【青年报】冬季合理饮食躲开“皮痒”

冬季是皮痒的“旺季”，很多市民脱下衣裤的时候，地上会掉一些皮，对此，专家表示，这说明他们的皮肤已十分干燥，建议使用一些油性保湿乳液作为日常护理。洗澡频率不要太高，水温不要超过40℃，否则皮肤表面的皮脂过度流失，失去保护作用。日常也可通过涂抹凡士林、保湿霜等，预防皮肤干燥瘙痒；但当皮肤瘙痒已经形成并存在一段时间了，则要使用一些治疗性的润肤产品，如维生素E乳膏、尿素、尿囊素等。

黄浦区文明办每月服务日活动正进行得如火如荼。本次服务日涉及了生活服务的各方各面。其中一个重要项目便是为市民普及冬季皮肤护理知识。活动现场，由江苏施尔美整形美容医院设立的冬季如何护肤服务摊位上聚集了不少需要咨询的市民。陈女士是一位家庭主妇，她告诉医生，每年一到秋冬季节，她的脸颈部就会出现脱皮、干燥、瘙痒现象，严重的话还会出现过敏现象。

与陈女士遇到同样情况的市民不少。江苏施尔美整形美容医院的徐主任告诉记者：冬季气候日益干燥、冷热交替频繁且多风，让不少市民的皮肤出现干燥、长痘、瘙痒、脱皮、过敏等现象，尤其是手脚还会出现皲裂现象，这时候需要适当对皮肤进行护理措施。

护理要有针对性，比如有的人习惯用香皂洗脸，随着天气越来越干，洗脸后皮肤也紧绷了起来，出现脱屑、瘙痒等现象，这就是皮肤缺水的标志。一般情况下，油性皮肤可以用香皂清洗，但干性皮肤的人，香皂的清洁效果过强，不适宜使用，否则会造成越洗越干、皮肤越来越脆弱。

秋冬季节人体水分流失比较快，这是造成诸多皮肤病的重要原因。因此，施尔美整形外科医院徐主任建议市民秋冬要补充足够的水分，多吃富含维生素C的果蔬，大量补充B族维生素，在主食上增加一些加工较少的食物，例如糙米、全麦粉等。还可多吃些芝麻、梨、蜂蜜等滋阴食物，如用芝麻酱拌面吃，或晚上睡前喝一杯蜂蜜水。

适当地多吃些动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类，保证膳食中有足够的蔬菜，以保证这些营养素的摄入。还可喝些红枣银耳羹，预防皮肤干燥：将泡发好的银耳去根，掰成小块放在半锅水中；将红枣掰开，与几颗冰糖同时放入锅中；大火烧开，再转小火慢炖20分钟；放入枸杞，慢炖5分钟。

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